ダイエット成功事例 SUCCESS STORY

身長172㎝30代男性のお客様成功事例です。
【体重】➡90㎏台から60㎏台に改善
【期間】➡9月～翌年1月まで
【食事内容】➡食全般の見直し、プロテイン及びサプリメント摂取の禁止
【運動内容】➡月3回のパーソナルトレーニング

・開始後3か月でマイナス22㎏達成、結果を急いでいたので翌月マイナス29㎏減でフィニッシュ。
・筋トレは月3回のパーソナルのみでしたが高負荷トレーニングが中心でした。
・食事は摂取する食材の断捨離、カロリー制限、食事をするタイミングの改善、オーバーカロリーを回避するためにプロテイン及びサプリメント摂取を禁止しました。
・目標達成後はリバウンドをしないよう慎重に運動と食の管理を習慣化させ現在でもリバウンドはしておりません。

身長171㎝30代女性のお客様成功事例です。
【体重】➡70㎏台から50㎏台に改善
【期間】➡10月～翌年4月まで
【食事内容】➡食全般の見直し、プロテイン及びサプリメント摂取の禁止
【運動内容】➡月６回のパーソナルトレーニング

・最初の3か月でマイナス10㎏のダイエットに成功していましたが、運動と食を習慣化させるために少しペースを落とし約6か月かけて達成しました。
・食事は摂取する食材の断捨離、カロリー制限、食事をするタイミングの改善、オーバーカロリーを回避するためにプロテイン及びサプリメント摂取を禁止しました。
・月６回のパーソナルトレーニングですが日常生活の歩行努力などもされていました。

身長159cm20代女性のお客様成功事例です。

【体重】➡︎58kg台から47kg台に改善
【期間】➡︎12月〜翌年12月まで
【食事内容】➡︎食生活の改善はほぼ無し。間食の頻度調整
【運動内容】➡︎月3回のパーソナル+週最低一回のウォーキング

•ジムに通い始めて1ヶ月目はトレーニングのみ。前半の6か月間は下半身メニューを中心に代謝アップを狙う。後半の6か月は上半身の気になる部位を中心にトレーニング。
•年明けから食事制限を開始。間食で食べるお菓子やアイスを制限したが週末だけはOKにした。
•食事制限のストレスも無く順調にゆっくりと落ちていき、月マイナス2kgペースで体重が減少。一年で11kgのダイエットに成功した。

身長167cm20代男性のお客様成功事例です。

【体重】➡︎86kg台から73kg台に改善
【期間】➡︎12月〜翌年12月まで
【食事内容】➡︎食生活の改善。飲酒の頻度•量の制限
【運動内容】➡︎月3回のパーソナル+週1回の有酸素運動

•トレーニングはスクワットなど全身運動を中心にメニューを組んだ。
•食生活はコンビニ飯を控え自炊に変更。飲酒の量を減らす所から始め徐々に頻度を減らしていった。
•食事制限を始めて最初は大幅に体重が落ちたがそこから少し停滞、その後飲酒の頻度を減らす事で順調に体重が減少。

身長165cm30代女性のお客様成功事例です。

【体重】➡︎89kg台から79kg台に改善
【期間】➡︎12月〜翌年3月まで
【食事内容】➡︎食生活の改善とお酒の頻度調整
【運動内容】➡︎週1回のパーソナル+週1〜2回の有酸素運動

•目標達成の期間が決まっていたので、下半身トレーニング多めの全身運動を中心とし、週2〜3回を目標に体を動かす日を作るメニューを組んだ。
•食事はお菓子などで済ませず、しっかりご飯を食べる様に改善すると共に、毎日の飲酒の頻度を減らすよう取り組んだ。
•トレーニングの他に、有酸素運動と食事制限を増やすことにより月マイナス3kgペースで体重が減少し最終的にマイナス10kgのダイエットに成功。